海外版抖音的下載和安裝步驟如下：

1. 你需要在中國大陸以外的地區(qū)訪問抖音官方網站。你可以通過VPN或者代理服務器來實現這一點。

2. 訪問官方網站后，點擊右上角的“設置”按鈕，然后選擇“開發(fā)者選項”。

3. 在開發(fā)者選項中，找到“App支持”部分，然后點擊“添加信任的應用”。

4. 在彈出的窗口中，輸入抖音的英文版本（例如：TikTok）的URL地址，然后點擊“添加信任的應用”。

5. 等待一段時間，直到你的手機應用列表中出現了抖音的圖標。

6. 點擊抖音的圖標，然后按照提示安裝抖音應用。

7. 安裝完成后，你就可以在手機上使用海外版抖音了。