平臺期一般持續(xù)多久 小基數(shù)平臺期一般持續(xù)多久
OZON優(yōu)選者跨境問答2025-05-244130
平臺期，也被稱為“高原期”或“停滯期”，是許多運動員在訓練和比賽中常見的現(xiàn)象。它通常持續(xù)幾天到幾周不等，具體取決于個體的身體狀況、訓練計劃以及比賽強度。 平臺期的出現(xiàn)通常是由于身體適應了當前的訓練強度，導致進步變得緩慢。此時，運動員需要通過調(diào)整訓練內(nèi)容、增加訓練強度或改變訓練方法來打破這種狀態(tài)。例如，可以嘗試增加力量訓練的比重，或者進行間歇性高強度訓練。此外，保持充足的休息和營養(yǎng)攝入也是幫助運動員突破平臺期的重要因素。
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