海外版抖音的下載和安裝步驟如下：

1. 打開手機的瀏覽器，輸入"TikTok for Android"或"TikTok for iOS"，根據您使用的設備選擇對應的下載鏈接。

2. 點擊下載并安裝。安裝完成后，打開TikTok應用。

3. 在TikTok中，您可以瀏覽、搜索和分享各種短視頻。您還可以關注其他用戶，與互動。

注意：由于TikTok在中國大陸無法直接訪問，您可能需要使用VPN或其他工具來訪問。同時，TikTok的內容可能會因地區(qū)而異，一些敏感話題可能無法觀看。