肩鎖關(guān)節(jié)的活動方向主要包括以下幾種：

1. 前屈（Forward flexion）：向前彎曲肩胛骨，使肩峰向下移動。這種動作有助于打開肩鎖關(guān)節(jié)，增加上肢的靈活性和活動范圍。

2. 后伸（Backward extension）：向后伸展肩胛骨，使肩峰向上移動。這種動作有助于減少肩部疼痛和改善肩部的柔韌性。

3. 內(nèi)旋（Intra-rotation）：向內(nèi)旋轉(zhuǎn)肩胛骨，使肩峰向內(nèi)移動。這種動作有助于增強肩部的肌肉力量和穩(wěn)定性。

4. 外展（External rotation）：向外旋轉(zhuǎn)肩胛骨，使肩峰向外移動。這種動作有助于減少肩部疼痛和改善肩部的柔韌性。

5. 內(nèi)收（Intra-abduction）：向內(nèi)收肩胛骨，使肩峰向內(nèi)移動。這種動作有助于增強肩部的肌肉力量和穩(wěn)定性。

6. 外展（External abduction）：向外展肩胛骨，使肩峰向外移動。這種動作有助于減少肩部疼痛和改善肩部的柔韌性。

在進行肩鎖關(guān)節(jié)的活動時，應(yīng)注意保持正確的姿勢和力度，避免過度用力或錯誤的動作導(dǎo)致傷害。如有需要，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生或物理治療師的建議。