上海海外務(wù)工的正規(guī)渠道主要包括以下幾種：

1. 勞務(wù)派遣公司：通過與勞務(wù)派遣公司合作，可以提供海外務(wù)工的機會。這些公司通常會與國外的雇主建立合作關(guān)系，為求職者提供就業(yè)機會。

2. 國際招聘會：參加在上海舉辦的國際招聘會，可以直接與國外的雇主進行面對面的交流和面試，了解海外務(wù)工的相關(guān)信息。

3. 國際人才交流項目：一些國家和地區(qū)會與中國開展人才交流項目，如留學(xué)、工作等。通過這些項目，可以了解到海外務(wù)工的機會。

4. 在線招聘平臺：一些在線招聘平臺也提供了海外務(wù)工的信息，可以通過這些平臺尋找合適的職位。

5. 政府相關(guān)部門：上海市政府相關(guān)部門也會發(fā)布一些海外務(wù)工的信息，可以通過關(guān)注政府部門的官方網(wǎng)站或社交媒體賬號獲取相關(guān)信息。

需要注意的是，選擇正規(guī)的海外務(wù)工渠道非常重要，以確保自己的權(quán)益得到保障。在求職過程中，要仔細核實公司的資質(zhì)和信譽，避免陷入非法勞務(wù)中介的陷阱。