人體最佳的睡眠時間因人而異，但通常來說，成年人每晚需要7到9小時的睡眠。對于大多數(shù)人來說，晚上10點到凌晨6點是最佳的睡眠時間。這個時間段被稱為“黃金睡眠時間”，因為在這個時間段內(nèi)，人體的生物鐘會調(diào)整到最佳狀態(tài)，有助于提高睡眠質(zhì)量和恢復(fù)精力。當(dāng)然，每個人的作息習(xí)慣和身體狀況都不同，可以根據(jù)自己的需求來調(diào)整睡眠時間。