世界公認(rèn)的健康作息時(shí)間表通常指的是符合人體生物鐘和生理節(jié)律的作息時(shí)間。不同的文化和地區(qū)可能有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但以下是一些廣泛接受的健康作息時(shí)間表：

1. 早起型作息：早上5點(diǎn)至7點(diǎn)起床，進(jìn)行晨練，如慢跑、瑜伽等，然后吃早餐，接著工作或?qū)W習(xí)直到中午。

2. 晚睡型作息：晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)至8點(diǎn)起床，進(jìn)行晨練，然后享用早餐，繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)直至中午。

3. 午睡型作息：中午12點(diǎn)至2點(diǎn)之間午睡約20-30分鐘，有助于恢復(fù)精力，提高下午的工作效率。

4. 夜貓子作息：晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是的活躍時(shí)間，早上7點(diǎn)至9點(diǎn)為休息時(shí)間，之后可以繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)。

以上只是一些常見的作息時(shí)間表，實(shí)際的作息時(shí)間應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣、工作需求和健康狀況來調(diào)整。重要的是保持規(guī)律的作息時(shí)間，讓身體有足夠的休息和恢復(fù)時(shí)間。