1. 水果類

1.1 蘋果

• 品種: 富士、紅富士、青蘋果等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含維生素C和纖維，有助于消化系統(tǒng)健康。

1.2 香蕉

• 品種: 黃香蕉、黑香蕉等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含鉀元素，有助于調(diào)節(jié)血壓。

1.3 橙子

• 品種: 臍橙、血橙等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含維生素C和抗氧化劑，有助于皮膚健康。

2. 蔬菜類

2.1 胡蘿卜

• 品種: 紅蘿卜、白蘿卜等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含β-胡蘿卜素，有助于視力保護(hù)。

2.2 土豆

• 品種: 黃土豆、紫土豆等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含淀粉，是能量的重要來源。

2.3 西紅柿

• 品種: 櫻桃番茄、牛心番茄等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含維生素C和抗氧化劑，有助于提高免疫力。

3. 谷物類

3.1 小麥

• 品種: 硬質(zhì)小麥、軟質(zhì)小麥等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含碳水化合物，提供能量。

3.2 玉米

• 品種: 甜玉米、糯玉米等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含膳食纖維，有助于消化系統(tǒng)健康。

3.3 燕麥

• 品種: 普通燕麥、黑麥燕麥等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含蛋白質(zhì)和纖維，有助于控制體重。

4. 肉類和家禽類

4.1 牛肉

• 品種: 安格斯牛、西門塔爾牛等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含蛋白質(zhì)和鐵元素，有助于肌肉生長和恢復(fù)。

4.2 羊肉

• 品種: 波爾山羊、薩能奶羊等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含蛋白質(zhì)和脂肪，有助于提供能量。

4.3 雞肉

• 品種: 白羽雞、褐羽雞等。

• 營養(yǎng)價(jià)值: 富含蛋白質(zhì)和維生素B群，有助于維持身體正常功能。